～なぜ"習慣"なのか～
痩せるために必要なのは強い意志の力でも、大量の運動でもありません。
科学的な食事法と代謝を高めるストレッチや軽い運動の”習慣”だけ。
「でも習慣化するのが難しいんじゃないの？」と思ったあなた。
そうです！私もそうでした。
自分1人だと習慣化は難しいし、意志の力が結構いる。
しかも正しい食事法はかなりの知識がないとできないし、自己流だと合っているか不安で心が折れてしまう。
だから習慣化を仕組みで解決するプログラムなんです。
習慣化するためのコツを心理学的視点から構築し、プログラムに沿って行えば習慣化にできる仕組みになっています。
トレーナーが何をやればいいか、やめればいいかを行動ベースでお伝えするので知識を学ぶ必要もありません！
あなたに合わせた食事と運動を習慣化
【食事例】
・高たんぱく低脂肪のタラ
・亜鉛やビタミンの多いアスパラ
・ごはん
カロリー：380kcal
タンパク質：30g
炭水化物：50g
脂質：5g
【運動例】
・毎日のストレッチ習慣
・週2回のパーソナルセッション（例：水曜・土曜）
～リズム運動や筋トレなどあなたに合わせたオリジナルメニュー
（60分：ストレッチなどもあるため実際の運動時間は30分）
◇こんな悩みはありませんか？
・健康診断で医師から痩せるよう言われた
・家族やまわりから心配される
・お気に入りの服が入らない
・見た目に自信が持てず、積極的に外出できなくなった
・馬鹿にする相手を見返したい
・どうやって痩せたらいいかわからない
・家の近くにジムがない
・平日は仕事や家事でジムに通う時間がなく忙しい
不安があったり、知識を学ぶ手間や時間がかかると中々続きません。
社会人になり、仕事や家事の忙しさから太った経験のあるトレーナーだからこそお伝えできることがあります。
正しい食事方法とストレッチをトレーナーを使って習慣化していきましょう。
【美ハビットプログラム内容】
１．毎日の食事指導
ダイエットは食事が最も重要です。おすすめの食材やレシピのご提案などを行い、効率的に痩せる習慣にしていきます。
カロリーを摂ったものは全てご報告いただくので、自分の食事をモニタリングする効果もあり、習慣化しやすくなります。
２．オリジナルパーソナルセッション：週２回（1回60分）
カウンセリングで作成したオリジナルメニューを週に2回、1回60分のセッションで行います。
スケジュールを決め代謝が上がる習慣を作ります。メニューの変更やスケジュール変更も随時可能です。
３．質問し放題のQ&Aサポート
ダイエットに関することはもちろん、ちょっとした不安や自分のプライベートな相談など、お答えできる範囲でなんでも回答しています。
お気軽にご相談ください。
◇料金
3ヶ月150,000円（月50,000円）
習慣を身に付けためには「３」が重要と言われます。3日、3週間、3ヶ月。
このプログラムでは体の細胞が変わる期間と習慣化の目安の3ヶ月単位にしています。
また、食事指導をプログラム内に組み込んでいる理由は、ダイエットや減量において食事が8割だから。
頑張って運動しても食事が正しくできていないと脂肪は落とせません。
ダイエットで必ず訪れる停滞期のメンテナンスの仕方もモニタリングしながら行うことで、健康的に最大効率で脂肪を落とすことが可能になります。
様々な食事法や健康関連の本がありますが、医師や専門家等の信頼性の高いものを中心に数百冊以上読み、実践してきたノウハウがあります。
それを心理学的アプローチを踏まえて習慣で自然に痩せられるよう構築しています。
健康的に効率的に痩せて理想の自分を手に入れましょう (^^♪
～無料体験～ (先着20名まで/月)
カウンセリング：40分
なりたい体や目的、運動歴等をお伺いし、オリジナルメニューを作成。
＋
パーソナルセッション：20分
作成したオリジナルメニューの動きを確認します。実際のセッションのイメージを体感いただけます。
～トレーナー紹介～
元一部上場企業管理職（美容・健康系メーカー）
学生時代からサッカー、水泳、武道などを行い、ボディメイクの知識を読み漁る。
経営学部にも関わらず現代運動理論や心理学、生命科学系（医療系）の科目を多く履修。栄養学や解剖学への理解を深める。
美容・健康機器メーカーで２万人以上の顧客と関わり、痩身・化粧品の専門家として社内教育も担当。
20代後半から本格的にボディメイクの大会を意識してトレーニング。
効率のいい正しいダイエット（除脂肪）理論を学び実践。
毎年体脂肪15%から10kgの減量を100%成功させる。
パーソナルトレーナーとしてクライアントの減量も100%成功させ、自身のノウハウを最大効率でメンタル的にも負担の少ない”習慣”に着目したプログラムとしてまとめる。
美容系企業での経験から化粧品やスキンケアについても成分レベルで語ってしまうスキンケアオタクでもある。
ダイエット・美容について、痩せてきれいになる知識をお伝えします！
◇お客様実績
【お客様の声】
自粛生活で気づいたら15kg以上太っていました。
自分では何をすればいいかわからず、少し痩せてリバウンドというのが続き、体重の増減が多いことも体に負担がかかるということを知り、このプログラムに参加しました。
僕はある程度筋肉も付けたいことを伝え、家でもできる簡単な筋トレのメニューを組んでいただきました。
やったことは食事とストレッチの習慣化と週に2回のパーソナルセッションだけ。
周りからも別人と言われ、頭もスッキリして仕事も成果が出るようになりました。本当にやってよかったです。
パーソナル開始時（78kg）
神奈川県在住 鈴木さん
3か月後（65kg）
あなたが痩せる理由は何ですか？
運動はつらいし、食事管理も食べたい衝動でつい食べてしまう。
慣れるまでが辛くてやめてしまう。
わかります。私もそうでした。
なんなら僕なんて100回くらいルール破ってますｗ
しかもその度に自己嫌悪になるのでメンタル的にも良くないっていう悪循環ですよね。
だからこそ、目的を明確にしましょう！
僕は自分自身でダイエットの実験を繰り返す中で、モチベーションや意志に頼らず、仕組みと習慣化で痩せていく生活習慣が重要ということに気づきました。
習慣になってしまえば、あとは自然と当たり前のように痩せていきます。
食べ物はそこに無ければ食べません。
そう、まず買わないようにする仕組みが必要になります。
～スーパーでの買い方の習慣化～
どのコーナーを通って何を買うかを習慣化することで欲求が入る隙間を無くします。
また、食後に買い物に行くようにすると無駄なものを買わずに済みます。
～買う食材の固定～
あれが食べたいではなく、決まった食材で何を作るか考える習慣になります。外食の場合はどれなら太らないか、どう食べればいいか知っていることで、自然と太りにくい習慣になります。
～毎日の掃除を習慣化～
家で動く習慣をつけるために簡単な掃除でいいので毎日習慣にすることで自然と痩せる習慣に。
家の中もきれいになって一石二鳥です！
～ストレッチの習慣化～
ストレッチは体を柔らかくするだけでなく、カロリーも消費します。運動と違って簡単で気持ちいいストレッチを習慣化することで簡単に代謝を高い状態にすることができます。
～水分補給の習慣化～
水分を摂ると代謝が上がることが報告されています。また、30分に１回水を飲む等水を飲む回数を増やすことで自然と冷蔵庫まで動く回数が増えたり、トイレの回数が増えるので自然と動くことも増えます。
～作り置きの習慣化～
あらかじめバランスの取れた食事を作り置きしておくことで、余計なものを食べにくくなります。
しかも料理の手間も減り一石二鳥です。
このように細かく習慣化してしまうんです。
１個１個大したことない習慣でも積み重ねることで、結果的に脂肪燃焼も大きく積みあがっていきます。
するとそんなに大したことをやっていないのに気づいたら痩せていた。
という結果が現れるんですね。
これが仕組み・習慣の威力です。
スケジュールを入れる効果
習慣化が大事なのはわかったけど、習慣にするのが大変じゃないの？
そうです。最初の習慣にするまではどうしても意識や意志で行う必要があります。
だからこそ、パーソナル指導なんです。スケジュールを組んでしまうことで必然的に行動できるようになります。人が関わっていれば尚更です。
トレーナーを使ってセッションの予定を入れ、毎日の食事指導で正しい食習慣ができればあとは痩せるのを待つだけです！
習慣にするために、連絡を取り合い、一緒に習慣化できる仕組みがあります！
一緒に痩せた自分に会いに行きましょう！
食事も毎食トレーナーに報告するので習慣にしやすいですし、カロリーを摂ったものは全て報告する仕組みなので、つい余計なものを食べてしまうというのも起こりずらくなります。
食事報告を受けたら、ストレッチができているかなどの確認も行うので、日常でも習慣を意識しやすくなります。
ここまでお読みいただきお気づきだと思いますが、オンラインとはいえ、トレーナーとの接触回数もかなり多いものになります。
この内容で月5万円を3ヶ月、価値があると感じていただける方は是非一緒に伴走させていただければと思います！
痩せた自分に会いに行きましょう！
今が一番若い日です。なりたい自分でいられる期間を長く過ごすためにも、今行動して魅力ある自分で長く楽しみましょう！
FAQ
よくある質問
もちろんです。経験豊富なトレーナーがカウンセリングし、その方に合わせたオリジナルメニューを作成しています。
また、その日のコンディションに合わせて柔軟にメニューを変更することもできますので、お気軽にお伝えください。
習慣化やボディメイクの仕組上3か月間のプログラムを組んでおります。
3ヶ月以降はご好評いただいている月額3,600円のコミュニティのご用意もございますので、継続して質問したい。モチベーションを維持する場が欲しいという方はご参加いただければ幸いです。
セッション中にお子さまの対応をしていただいても問題ありません。お気軽にお伝えください。
クレジットカード、口座振替が可能です。
クレジットカードよりお支払いの場合は恐れ入りますが、領収書については発行いたしかねますので、お使いのカードご利用明細書を持ってご確認をお願いいたします。
お振込みでお支払いの場合、お申し付けいただければ発行いたします。ただし、再発行は致しかねますのでご注意ください。また、ご契約者ご本人様からご連絡をお願いいたします。
60分の無料体験を受け付けております。
カウンセリング40分とセッション20分を体験いただけます。ご希望の方はこちらからご予約ください。